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江苏新瑞达新材料有限公司

睡眠时间多长适宜?

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睡眠应安排在每天相对固定的时间,一般情况下,都以夜间睡眠为主,晚间就寝不要太迟,

以22点前为好著关于睡眠时间的长短,一般地说,年龄越小,睡眠时间越长,次数也越多。

初生儿每天睡约20个小时,1岁睡约13个小时,2—3岁睡约12个小时,4~5岁睡约11个小时,

7~13岁睡约10个小时,青壮年睡7~8个小时系老年人睡眠不实,又需要较多的休息,

尤以午睡最为重要,夜间睡觉时间也应参照少儿标准睡约10个小时。当然,这只是一般规律,

睡眠时间个体差异很大,要以个体安适舒服为度。

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答案创立者

圆三梦贸易
杭州圆三梦贸易有限公司 回答时间:2017-11-08 10:17
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其它回答 共8条
飞晚
飞晚 回答时间:2017-11-08 10:17
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智慧睡眠的7个要点:
1.固定的起床时间就像一根铁锚,支撑着整个R90方案。设定一个固定的起床时间,并持之以恒地坚持下去。
2.用90分钟时长的睡眠周期衡量睡眠,而不是睡了多少小时。
3.你可以自行选择入睡时间,但入睡时间取决于你的起床时间。从起床时间出发,根据90分钟时长的睡眠周期,向后推算。
4.把睡眠放在更长一段时间中考虑,减少不必要的压力。一个“没睡好的糟糕晚上”不会要了你的命,不妨试着去考虑,你每周一共获得了多少睡眠周期。
5.尽量避免连续三个晚上睡眠不足(少于理想的睡眠周期)的情况发生。
6.睡眠不是一个简单的数量或质量的问题,试着了解你究竟需要多少睡眠时间。对大多数人来说,每周获得35个睡眠周期是最理想的。28(每晚睡6小时)~30个睡眠周期也比较理想。如果你睡得比计划中更少,也许会过于疲劳。
7.争取每周至少有4个晚上能获得理想的睡眠时间。
——尼克·利特尔黑尔斯《睡眠革命》

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xuxiaohui5454
常州市武进鑫辉网具厂 回答时间:2017-11-07 13:39
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七八个小时吧,中午再睡个个把小时的午觉。

鑫辉网具,祝您工作顺利!

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建华农牧
建华农牧 回答时间:2017-11-07 12:02
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最起码的八小时 

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东禾塑化
东莞市东禾塑化有限公司 回答时间:2017-11-07 11:17
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最少八小时吧

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集益光能
福建众益太阳能科技股份公司 回答时间:2017-11-07 11:09
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七八个小时

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gzlongyuan11
gzlongyuan11 回答时间:2017-11-07 11:06
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最少8小时

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沧州蓝科盛世
沧州蓝科盛世 回答时间:2017-11-07 10:52
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8个小时左右

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yizuzxc
yizuzxc 回答时间:2017-11-07 10:45
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成年人正常在7-8个小时

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