您好,
阿里巴巴中国站和淘宝网会员帐号体系、《阿里巴巴服务条款》升级,完成登录后两边同时登录成功。查看详情>>
已解决问题 行业分类> 饰品 举报
cailijuncn

感叹:节后综合症,你有吗?

亲,你是否还沉浸在与亲人团聚开心的氛围中,你是否还在想着与朋友聚聚打打小牌,喝喝小酒中。你是否还想着与儿子女儿多多相处玩几天。呵呵呵。可惜,上班了,状态回来了吗?心是家呢还是坐在电脑前了呢?这就是所谓的节后综合症,你呢?有吗?来说说吧。

75 有同感 邀请回答
站外分享
浏览次数:15673
扫一扫
用手机阿里扫一扫

最满意答案

该答案已经被保护

楼主,您好。适应环境是人的天性,从舒适的环境变成相对比较残酷的环境,每个人的适应程度都会不一样,放假是给自己的心一个休息的时间,上班了自然就需要调整回来,因为生活还要继续,我们还有很多事情需要做且可以做。祝您开工大吉!!!

答案创立者

vav品牌旗舰店
深圳市今日电器有限公司 回答时间:2015-03-06 09:35
加关注

我来回答

 

 

其它回答 共721条
高酷纳米科技
高酷纳米科技 回答时间:2015-03-02 08:59
加关注

上班啦!“春节假期综合症”逐个击破

春节里人们都,尽情享受春节假期里的乐趣,走亲访友、探亲拜年、同学聚会等等,忙的是不亦乐乎。春节七天的长假期过度放松,上班后不少朋友仍然沉浸在节日气氛中,感沉特别劳累,无精打彩,早起发困,一天不想干事。那么假期后如何调整身体和心态去迎接新一年的工作呢?

  作息方面

  节日期间,许多人上网、玩麻将通宵达旦,废寝忘食。这不但影响正常生活,使眼、脑充血,周身血液循环失调,出现头昏、头痛、眼花、记忆力减退、肢体麻木等不适症状,如果上网或打麻将场所有吸烟者,久处污染环境中,还容易引起呼吸道疾病。熬夜时,大脑需氧量会增大,平时应该让室内保持空气畅通,并有一定湿度,可以不时做个深呼吸;以睡补睡,若时间允许,中午一定要小睡一下。熬夜会使人的消化系统循环变差,所以不能吃太饱,并以清淡为主,多吃维生素含量高的食物。胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

  外出旅游是近年来兴起的过年新方式,不少人利用长假,在风光优美、风土人情迥然不同的异地度过新年。但若行程安排过紧,旅途劳累,则又会带来不适。专家介绍说,“上火”就是“旅游综合症”的一种,主要表现为全身燥热、口干舌苦、食欲不振、大便黄赤干结等症状,也有的人则眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等。建议多喝水,要在口未感到渴时就补充适量的水分。上班后,每天晚上可用热水泡泡脚,水温可略高一点,以自身感觉到“烫”为妥,泡脚使血管扩张、血流加速,增强血液循环,还有解乏安眠的作用。

 

饮食方面

  春节期间,人们欢聚宴饮,多吃鸡鸭鱼肉,少吃蔬菜。有些过量食用的人会在饭后半小时至1小时,突然出现头昏脑涨、眼球突出、上肢麻木、下颌发抖、心慌气喘、心跳过速、脉搏加快、呼吸急促、血压增高等一系列症状。因是食用美味佳肴过量引起的,故称为“美味综合症”。要使症状得到改善,在烹饪菜肴时,要不加或少加味精。多吃新鲜蔬菜和水果,这些食物富含纤维素和维生素,能促进胃肠蠕动,加快体内有害物质排出。一般来说,轻者休息一下就会改善,症状重者要去医院求治。

 

身心方面

  春节假期身心过度放松,生活显得懒散,饮食和作息规律也均被打乱,吃得多睡得多,看电视上网多,运动却很少,上班后必然会出现所谓“春节后遗症”或所谓“节后综合征”:上班无精打采,精神不能集中,全身乏力,食欲不振,身体感觉极度困乏,头晕不适,难于从假期的懒散状态中恢复过来。而由于看电视或上网太多,也会出现眼睛干涩疼痛等症,腰背酸胀不适;更有人出现莫名的上班恐惧感,以至于失眠或是茶饭不思,上班时也极易与人发生争执或容易发怒。 

  应对措施:当然是要恢复正常的饮食和作息生活规律;其次,建议进行适当的体育锻炼;最后,要有针对性地调整身心。尽量避免过度劳累,让自已逐步适应上班生活,少接触电视或网络,除非工作需要;注意休息以恢复体力,在避免过劳的同时也要避免过度放松,过度放松就没法真正从节后综合征中走出来;上班时可经常进行慢而深的呼吸,休息时看看书或听听音乐,不要再去暴饮暴食或是去娱乐场所,尽可能远离节日期间的娱乐安排;作些按摩放松活动,饭后散散步。上班后很多人喜欢聚在一起分享节假日的各种新鲜事或旅游的收获,这显然对脱离节后综合征不利,建议不要急不可耐拿出来分享,可以待适应了工作上班生活的安排后再拿出来与大家慢慢分享。

春节疲劳综合症调节方法

  消除春节综合症就很简单,关键是少“糖”多氧,少吃多动,具体要点如下:

  1、保证开窗通风,无论是家里还是办公室;

  2、不吃吃糖、精制淀粉和脂肪,饮食以鱼类、新鲜蔬菜、水果等食品为主;

  3、每次吃七成饱,每日吃两到三餐,不吃或少吃零食(水果除外);

  4、每天做有氧运动1-2个小时以上,在运动中积极休息,能走路时不开车,能爬楼梯时不坐电梯,做“低碳”一族;

  5、补充复合维生素、矿物质、辅酶Q10和葡萄籽提取物等抗氧化剂;

  6、不要长久静坐,保持放松的姿势,必要时做保健按摩和蒸桑拿热疗。

  注意事项:

  一是采取补救措施,把生物钟调整正常。早睡早起,保证睡眠,有条件的还可以午休一会儿,晚上睡前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间。

  二是调整心理,尽快收心。可以尽快停止各种应酬,试着缓和亢奋的神经,把自己的心理调整到工作状态上,让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。

  春节长假已经过去,节后综合症让兴奋的神经占据了大脑,工作和休息都不能及时进入正常状态。小编建议上班族最好在上班前的一两天抓紧时间自我调节,以积极饱满的状态投入到工作中!

评论(0) 0 靠谱
诚必达塑胶厂
东莞市石排汉诺模具制品厂 回答时间:2015-03-01 09:44
向Ta提问 加关注
长假过后及时调整两个生物钟

“睡眠紊乱”导致精神状态差

 

春节长假,许多人都选择走亲访友或外出旅游,享受美好假期。现在长假结束,要上班了,睡眠却调整不过来——夜里精神抖擞,挨到快早晨才睡着,白天则头昏脑涨,提不起精神。人们不免心中纳闷:我从来不失眠,为何放个长假后反而失眠了呢?专家表示,这是长假后的“睡眠紊乱综合征”。

长假玩乐过度,甚至通宵饮酒打牌等,不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门。

相对于上学、上班时的紧张、规律来说,人们假期的作息是“不正常”的,因为放长假让平时难得聚在一起的亲朋好友有了团聚娱乐的时间,因此人们有时无暇顾及生活规律,作息习惯可能被打乱,饮食和睡觉都难以保证。无规律的睡眠、外出旅游、熬夜玩乐等,让人体在过度放松的同时也感到疲劳。而面对节后即将重返紧张高压的学习和工作环境,人们心里本能地抗拒,因此部分人节后睡眠紊乱、精力差、情绪低落、工作态度消极等。
调整对策

过度疲惫引起的“睡眠紊乱”,需赶紧采取补救措施。体力性疲惫因运动过度引起,可以通过休息或给身体补充营养得到消除;脑力性疲惫原因多是长时间用脑,大量消耗能量导致大脑血液和氧供给不足,削弱了脑细胞的正常功能,集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等,缓解的方式是让大脑放松休息,可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲惫则由过节压力感造成,应想法减轻心理压力,严重者应赶紧往看心理医生。

胃肠道生物钟急需调整

“亲朋好友一聚会,总是爱多吃。”据调查显示,春节长假过后,各个医院的急性胃肠炎、急性咽炎等吃出来病号增多不少。据医生介绍,大多数患者是因为吃了过多油腻或不洁的食物、饮酒过量等加重了胃和肠道的负担,引起腹胀、消化不良、腹泻等不适症状。特别是一些上班族恢复工作后,开始出现各种不同程度的节后综合征。
调整对策

节后一日三餐的热能比例分配要合理。最合理的三餐热能分配是:早餐占25%,中餐占40%,晚餐占35%。一般来说,三餐的品质各有侧重,早餐注重营养、午餐强调全面、晚餐要求清淡。

食物搭配与营养均衡关系密切。除了一日三餐均衡,还要注意食物搭配,包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡。在选择食物时尽量清淡,主食以谷类为主,可适量增加玉米、燕麦等;多吃富含维生素的蔬菜瓜果;多喝开水可加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒类的摄入。

另外,饮食宜清淡。炒菜选用花生油、大豆油、橄榄油等植物油,一日不超过30克,少用油炸油煎食品,避免肥胖、脂肪肝、高血脂等病症的发生。可多吃一些菌类,如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。黑木耳富含矿物质钙,而钙对人体肌肉、心、脑等细胞的功能起主导作用;银耳富含银耳多糖;蘑菇含有蘑菇多糖。适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质,不仅能增强体力,旺盛精力。

 
评论(0) 0 靠谱
gymfscl
gymfscl 回答时间:2015-03-01 08:25
加关注

  经过连续几天的吃喝玩乐,有的人到了上班第一天还有些不适应,甚至对上班怀有恐惧的心理。一些上班族还会因从节日的玩乐中突然回到平静状态而出现胸闷、心中空空如也、失落、抑郁等现象。通俗地说,这是因为人们不能“收心”,无法学会自我调节以适应原有的平静状态。

  由于在长假里对自己的休假没有什么计划,想吃就吃,想睡就睡,生物钟已经被打乱了。到了上班的时候,生物钟调节不过来,松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态,因而对上班产生了恐惧心理。

  为了尽快使心态恢复到节前,可以在上班第一天给自己写一张备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,做到一目了然、心里踏实,有序开展工作。另外,要将节日期间还没有处理完的事情,用最简洁的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,再让它们牵扯自己的精力。

评论(0) 0 靠谱
凯得特工具
凯得特工具 回答时间:2015-02-28 20:54
加关注
在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等;老人难以适应突然恢复的清静日子;孩子无法安心为即将开始的学习做准备等等。

  一些心理脆弱或身心过度疲劳者还可能出现以下情况:外出旅行途中失眠、胸闷、精神紧张等,长时间乘坐飞机、火车、汽车、轮船等而突然产生幻觉等(在拥挤、嘈杂的封闭环境下更易出现)。这是在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍,其临床表现主要为意识障碍、片段妄想、幻觉或行为紊乱,回家后这些感觉可能重现。要避免此现象,出游者应注意自我保护,如出游行程不要安排得过满过紧,及时休息、补充体能,长时间乘坐一种交通工具时,应每隔一两个小时就走动走动,活动筋骨、做做深呼吸。

  主要症状
  睡眠紊乱
  长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门。   对策:过度疲劳引起的“睡眠紊乱”,需赶快采取补救措施。体力性疲劳因运动过度引起,可以通过休息或给身体补充营养得到解除;脑力性疲劳原因多是长时间用脑,大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足,削弱了脑细胞的正常功能,集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等,缓解的方式是让大脑放松休息,可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲劳则由过节压力感造成,应设法减轻心理压力,严重者应赶快去看心理医生。
  恐惧上班
  经过连续几天的吃喝玩乐,好多人到了上班第一天还有些不适应,一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班怀有恐惧的心理。因为在长假里对自己的休假没有什么计划,想吃就吃,想睡就睡,生物钟已经打乱了。到了上班的时候,生物钟调节不过来,松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态,因而对上班产生了恐惧心理。   对策:可从生活内容到作息时间都作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象好似随着吐故纳新,紧张也离开了身体。同时还可在医生的指导下服用适当的药物,改善情绪。
  神经性厌食
  过节往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,就容易撑着,引起神经性厌食。   对策:适当吃一些健胃消食片山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。经常步行、慢跑、做体操、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态。
  退潮忧郁症
  在高度兴奋、高度热闹的节假日过后,又回归到平静的、日常的生活,因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。
评论(0) 0 靠谱
y529b020
y529b020 回答时间:2015-02-27 11:05
加关注

其实很多人多多少少都会有点节后适应期,只是这个周期自己怎么把握的,个人感觉节后综合症与自己对待工作的心态有很大的关系。也可以说,你是老板心态还是打工心态所表现的症状会不同。像我们年前就已经把节后的工作给做好了计划,所以,一上班基本就是一天的时间来梳理然后就要去投入工作状态了。在此,科玮实验室设备祝你开工大吉!

评论(0) 44 靠谱
qdjjbzqc
青岛捷佳包装器材有限公司 回答时间:2015-02-27 10:43
加关注

上班了两天,心已经收回来了,调整好心态,加油吧

评论(0) 6 靠谱
妞妞eva礼品
妞妞eva礼品 回答时间:2015-03-01 09:04
向Ta提问 加关注

亲,这个都会有的。就是看自己如何去调整啦。

妞妞休息时间不长,也没有经常去玩,所以症状相对来说很好调整。

只是开工了,员工还没回来,客人又要开始催货,感到心里很不安。

 

评论(0) 3 靠谱
常州鹏昊金属
常州鹏昊金属 回答时间:2015-02-28 18:56
加关注

节后综合征应该是年轻人的,像中老年人就没有这样的症状了。我们的状态是生意为主。像往常的节日一样!正常上班。祝大家在新的一年里工作愉快!开工大吉!

评论(0) 2 靠谱
aochao205
aochao205 回答时间:2015-02-28 18:54
加关注

整天想着挣钱  目标是一千万!  不过才刚刚起步 加油努力  我一定会好好学习的 我受够的穷苦生活了

评论(0) 2 靠谱
xinhongde1985
深圳市鑫鸿得五金塑胶实业有限公司 回答时间:2015-02-28 18:46
加关注

呵呵,我还好吧,上了两天班,感觉还可以,挺有精神的,小孩子也开学了,感觉一切都又恢复正常了,嗯,就是排名一下子下了不少呢,现在正在努力做优化排名,呵呵,刚休息完长假,上班是感觉一下子又拘束了很多,不过很快就会适应的,努力,加油!

评论(0) 2 靠谱

专家义诊

快速解决你的电商难题

更多>
陈海杰 每周三

店铺优化排查提升2倍流量

擅长  店铺优化 向TA提问
您可能有同感的问题
    扫一扫用手机阿里看生意经
    问题排行榜

          当前问题的答案已经被保护,只有知县(三级)以上的登录用户可以编辑!写下您的建议,管理员会及时与您联络!

          收藏成功,问题有新内容时,将会留言提醒您!

          管理我的收藏
          server is ok