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关于健康饮食的资料

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健康饮食编辑 随着人们对健康的关注,食物的营养高低越来越受重视,但大部分人关心的往往是某种单一的食物有什么营养,而忽略了吃饭方式是否健康。以下总结几种健康的饮食习惯。 杂食 杂食充分体现食物互补的原理,是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。 慢食 “一口饭嚼30次,一顿饭吃半个小时”有多重效应:健脑、减肥、美容、防癌。 素食 原意为“基本吃素”,而不是一点荤也不吃,这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。素食是防治文明病的核心措施。 早食 即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。 淡食 包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。 冷食 吃温度过高的食物,对食道健康有害。低温可延寿,冷食还可增强消化道功能。

鲜食 绝大多数食物均以新鲜为上,许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。 洁食 “干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。 生食 并非一切均生食,而是“适合生食的尽量生食”。 定食 定时定量进食,久之形成动力定型,这是人体生物钟的要求。 小食 21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜,三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”,具多重功效。它与平时所说的零食有别,后者无定时定量的概念,导致与正餐的矛盾。 少食 少食就是一种自然辟谷状态,当身体不想饮食时,就不食。即使食也应该是少食,如一天不食、三天不食、五天不食、七天不食、甚至于半月至几月不食就是自然辟谷了。

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玫瑰女神flora
巡抚 采纳率:32% 回答时间:2014-03-01 13:13
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xiaochu6367
新疆笑厨食品有限公司 回答时间:2014-02-28 15:30
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健康的饮食包括的方面很广,吃的,喝的,还有现在的转基因食品,食品添加剂都危害这我们的身体健康。我就一方面简单的说一说,我们每天最离不开的酒是吃,一日三餐,是保证我们每天营养的,我们每天在做饭的时候最离不开的是什么呢?做菜时我们需要放调料这样的菜肴才会为更美,所以我们要选择健康,无添加的健康调味料,不如说笑厨的番茄酱他的配料和原料只有番茄酱,它是番茄原酱,非调和酱。

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