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如何夜跑才安全?

如何夜跑才安全?

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最满意答案

根据科学数据得出,运动的黄金时间为下午的四点至六点,所以想要安全,以及达到健身效果,我推荐下午跑

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答案创立者

spyuju01
布衣 采纳率:25% 回答时间:2016-07-17 08:50
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其它回答 共14条
季侯风自行车
季侯风自行车 回答时间:2016-07-14 15:11
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1、选择安全的路线,避开车流量过大的道路、附近正在施工的道路以及一些歹徒作案可能选择的偏僻道路。2、如果可以的话,邀约一两个朋友与你一起跑步。3、你不是在参加选美,夜跑不要戴一看就价值不菲的饰品或装备。4、在腰包里装上身份证、学生证或者其他一些能够证明你身份的东西。5、带上手机并保证它能够顺利通话,这样如果不幸遇险,你还能够通过手机求救。 6、带一些现金、但不要太多。
另外建议骑自行车锻炼更安全更有效。 

 
7、跑步前,可以在朋友圈分享一条状态,可以让其他人知道你在做什么、你在哪里。
8、针对女性跑者,如果你的腰包尚有剩余空间,并且选择的跑步路线让你感觉不是百分之百安全的话,带上一瓶防狼喷雾或许也是不错的选择。

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tid7777
tid7777 回答时间:2016-07-13 17:25
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据统计表明,有70%的跑步者死亡事故都出现在晚上6点到凌晨6点,也就是我们常说的夜跑。夜跑时不仅需要防范周围不怀好意的人,也要注意以下几点:

一、尽可能的多穿反光的装备

反光装备反射的光线能够让司机在200米之外看到。如果不穿反光装备,只穿亮色的、霓虹色或是白色的衣服,司机只能在60米左右的看到你,很容易发生交通事故。

二、尽量放低头灯

很多头灯都有些许的角度以保证能够找到下方,夜跑时能够让头灯照到小腿以下比较安全。试着穿一些荧光的袜子或鞋带,能在鞋后面贴上反光带就更好了。

三、突出你的活动部位

保证你的活动部位(尤其是你跑步时活动最明显的),像是脚部、踝部和手腕都配有反光装备。

四、保持有光并且有闪光

拿手电和打头灯都有自己的腰处,这样能够保证司机能够看见你。实验研究表明,闪光比固定的光更能引起司机的注意。

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添喜宝宝婴童服饰
荆州市添喜针织服饰有限公司 回答时间:2016-07-12 10:47
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不建议夜跑,晨跑挺好的

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glmoju2011
马鞍山市国菱机械刃模有限公司 回答时间:2016-07-11 10:38
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在那种经常有人跑步的地方去跑

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震州宅配
震州宅配 回答时间:2016-07-11 09:51
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不去偏僻的地点

很多人为了清净,喜欢到偏僻人少的地方锻炼,但是偏僻的地方往往是不安全的,因此喜欢夜跑的朋友尽量不要选择偏僻的地点跑步。可以选择学校操场,小区周边等人流量大,车流量小的地点。

时间太晚不要去夜跑

夜跑的合适时间是饭后半小时,睡前两小时,因此尽量将夜跑时间安排在七点到八点的时间,一方面这个时间段锻炼对身体有好处,另外一个方面就是这个时间段外边的行人也比较多,不容易发生危险,如果时间太晚,路上行人少了,很容易成为一些不法分子的目标。

女性朋友尽量结伴而行

女性朋友由于身单力薄,更容易成为不法分子的目标。因此女性朋友在夜跑时尽量找一个同性或异性朋友相伴,并且尽量选择有路灯的,周边行人比较多的地点作为夜跑路线。

跑步时不要带耳机

很多朋友有带耳机跑步的习惯,既能锻炼身体,又能享受到美妙的音乐,然而俗话说一心不能两用,跑步的时候戴耳机,容易让人对机动车鸣笛等声音提醒感知不到,酿成危险。

跑步时穿反光衣

由于夜晚对颜色的分辨没有白天那么明显,因此对于喜欢夜跑的朋友来讲,为了自己的安全,一定要选择颜色比较鲜艳的衣服或者反光衣,这样可以让疾驰的车辆提前发现你并放慢车速,以免酿成交通事故。

不要携带贵重物品

跑步的时候没有必要携带钱包,首饰等贵重物品,一方面这些物品太碍事,另一方面也容易被不法分子盯上。夜跑时只需携带手机和钥匙就可以了,手机在发生紧急情况时可以拨打电话,钥匙可以帮助回家开门。

留意是否有人跟踪

夜晚是抢劫强奸案件的高发期,因此在夜跑时要格外的留意自己的安全。要随时观察是否有人跟踪你,如果发现有可疑人员尾随你的时候,也不要紧张,可以先向人流量大的方向跑,再找机会寻求帮助。

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glk波波
glk波波 回答时间:2016-07-08 17:52
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您指哪方面的安全???

空气方面下午是比较好的

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reuners2009
深圳市润之行商标制作有限公司 回答时间:2016-07-08 17:27
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化个鬼妆就安全了

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俐佰佳2013
东莞市俐佰佳文化用品有限公司 回答时间:2016-07-08 17:21
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长得丑

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tianyaliuyun2013
广东雪莱特光电科技股份有限公司 回答时间:2016-07-08 16:45
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尽量不要太晚,不要去太偏僻的地方,有个伴最好不过

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凯尔滤网
台州市滑升滤网有限公司 回答时间:2016-07-08 16:40
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